30. marts 2017

  
Projektet er slut


Tak for det sidste halve år - det har været en fornøjelse at arbejde med jer / løbe sammen med jer

Trænerteamet

Så er vi klar

Champagneholdet 20. juni

Status - efter halvdelen af træningsforløbet

Efter 13 ugers træning og to Cooper test er vi nu halvvejs mod vores mål - at løbe Eremitageløbet 4. oktober.

Det er gået rigtig godt - faktisk er det gået super godt. Alle har gjort en kæmpe indsats og de enkelte gange I ikke har været med til fællestræningen, har I trænet programmet selv.

Vi har modtaget rigtig mange positive mails om alt det gode der er sket for jer i de første 13 uger. Når der kommer en træningsdag hvor I dybest set ikke gider - så er det I skal huske de gange hvor I har været mindre oplagt og løbet alligevel og hvor I bagefter har haft den "fede" følelse det er, at have gennemført en træning.

Vi lavede Cooper test den 11. maj og igen den 22. juni. Resultatet var at alle, der havde deltaget i begge, i gennemsnit havde øget deres iltoptagelse med 7,75% - det er noget der kan mærkes.

Vi glæder os til de næste 13 uger.

Trænerteamet

Hele holdet 6/4

Fra sofa til løber på 26 uger

På Holbæk LMKs vegne ønsker vi dig velkommen til dette års begyndertræning. Vi ved, du vil finde glæde ved din deltagelse, uanset hvad din bevæggrund er for at starte løbetræning. Vi har planlagt rigtig mange dejlige og skønne naturoplevelser for dig i selskab med andre ligestillede begynderløbere/begynderpowerwalkere.

Pr. 1.april starter vi et nyt hold op - ALLE kan være med. Der bliver løb og powerwalking (en hurtig gangart).
Det eneste du skal gøre for at komme med er at møde op til vores informationsaften den 18. marts kl. 19.00. Mødet finder sted i Foreningshuset ved Bjergmarksskolen, Bispehøjen 2, Holbæk.

Denne aften bliver der mulighed for at prøve indholdet af "Løb Holbæk pakkerne". Der vil være både klubtøj og sko i alle størrelser. Disse pakker bliver præsenteret på mødet og vil kunne erhverves til ca 50% af normal butikspris. Der vil være personale fra Sportmaster til stede som kan vejlede om det vigtigste løbeudstyr - nemlig valg af sko.

Da vi alle skal have en god oplevelse ud af træningen, har vi været nødt til at sætte et maksimum antal deltagere på 120 personer. Hvis der bliver overtegnet, så vil der blive prioriteret således:

1. eksisterende medlemmer af klubben og deres husstand
2. personer der deltog i vores Start to Run projekt 2007
3. alle andre, ved overtegning på infoaftenen vil der blive lodtrækning

Der bliver træning med trænere 3 gange om ugen:
Mandag kl. 18.00
Onsdag kl. 17.30
Lørdag kl. 14.00

Det kan ikke blive nemmere.
Trænerteamet har tænkt på - og har styr på det hele, så det eneste du som deltager skal gøre er, at møde op og følge trænernes anvisninger.

Målet med træningen er at du kan gå fra at være "sofaløber" til at kunne gennemføre Eremitageløbet den 4. oktober uden at få skader og uden at blive overbelastet. Og ja, det lyder uoverskueligt når man sidder i sofaen og ser TV. Andre klubber har brugt samme program og det er dermed grundigt afprøvet og det har vist sig at en meget stor del af løberne gennemfører.

Du vil efter de 26 uger overgå/indgå i vores almindelige træning og dermed forsætte alle de positive ting du kommer til at mærke i dagligdagen på grund af træningen.

Vi forventer at dem der tilmelder sig har en vilje og lyst til at gennemføre træningsforløbet som skitseret og yder den indsats der skal til for at gennemføre. Det vil sige at hvis der er dage hvor man ikke kan træne med holdet/grupperne, så løber man selv træningspasset på en anden dag, så man ikke bliver tabt af holdet.
Og husk - tabt træning kan ikke indhentes.

Vis ses
Trænerteamet.

Resultat Testløb 26. september

Se tiderne fra testløbet den 26. september - her

Resultat Testløb 19. september

Se tiderne fra testløbet den 19. september her

Holbæk LMK

Gå til Holbæk LMKs hjemmeside
klik her

Sponsorer

Følgende er med til at gøre projektet bedre for alle involverede:

Advodan, Holbæk
Sportmaster, Holbæk
Maxim
NIKWAX
Jytte Fredslund
Krifa
SC Data
Frontrunner4life